陳世賢 2014/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳世賢高雄
ID 106753

249 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

35.1 km | 03:34:44 | 06:07/km

日期: 2014-12-06 04:04 - 卡路里: 2243 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

Pace: 06'12" / 06'12" / 06'04" / 05'48" / 06'00" / 05'48" / 05'56" / 05'52" / 05'52" / 07'20" / 05'56" / 05'56" / 05'52" / 06'04" / 05'52" / 05'48" / 06'04" / 05'52" / 06'00" / 06'04" / 06'00" / 07'04" / 06'00" / 06'08" / 06'12" / 06'00" / 06'00" / 06'04" / 05'48" / 06'04" / 06'20" / 06'20" / 06'08" / 06'40" / 06'48" / 05'56" /

出門前先吞了一塊雜糧麵包，9K時在-4買罐水，沒常溫的水，冰水拿在手上好痛苦，21K一樣在-4買了2罐運動飲料，雙手拿著好像拿啞鈴XD，不過至少不是冰的，在阿公店溪畔碰上阿公店慢跑協會的人團練，還邀我折返一起跑...我都快GG了，哪還有力氣折返，終於過了30K，果然大腿開始僵硬，體力也下滑了，35K結束今天的LSD.......今天汗流得不多，但雙手凍到都僵了...><

12月累積里程 : 171.92 km

ADIDAS ADIZERO BOSTON4 型號累積 : 1560.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

謝承融, Billy小子和其他 74 人說推

·

觀看另 55 則留言

Lc 世賢哥我沒資格參加24小時賽啦
你一定不是屬老鼠的，不然怎麼都不跳坑呢~ ←＿←

2014-12-07 17:09 ·

2 個人推

陳世賢 Lc大~我是屬老鼠，但都是自己挖坑自己跳><

2014-12-07 20:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'12"	00:12'24"
3	06'04"	00:18'28"
4	05'48"	00:24'16"
5	06'00"	00:30'16"
6	05'48"	00:36'04"
7	05'56"	00:42'00"
8	05'52"	00:47'52"
9	05'52"	00:53'44"
10	07'20"	01:01'04"
11	05'56"	01:07'00"
12	05'56"	01:12'56"
13	05'52"	01:18'48"
14	06'04"	01:24'52"
15	05'52"	01:30'44"
16	05'48"	01:36'32"
17	06'04"	01:42'36"
18	05'52"	01:48'28"
19	06'00"	01:54'28"
20	06'04"	02:00'32"
21	06'00"	02:06'32"
22	07'04"	02:13'36"
23	06'00"	02:19'36"
24	06'08"	02:25'44"
25	06'12"	02:31'56"
26	06'00"	02:37'56"
27	06'00"	02:43'56"
28	06'04"	02:50'00"
29	05'48"	02:55'48"
30	06'04"	03:01'52"
31	06'20"	03:08'12"
32	06'20"	03:14'32"
33	06'08"	03:20'40"
34	06'40"	03:27'20"
35	06'48"	03:34'08"
35.1	05'56"	03:34'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km