Neville家慧 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Neville家慧台北市
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半馬 | 01:46:47 | 05:03/km | 第4半馬

2020 SUPERACE黑馬－半程馬拉松

官方成績
日期	2020-11-21
成績	01:46:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29" (+00'20")

00:50'38"

10 km

(00:50'38")

00:25'09"

15 km

(01:16'16")

00:25'38" (+00'29")

00:51'29" (+00'51")

20 km

(01:42'07")

00:25'51" (+00'42")

Finish

(01:46:47)

日期: 2020-11-21 16:01 - 平均心率: 171 - 卡路里: 931 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'27")

04'58" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'30")

05'03" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'28")

04'58" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'28")

05'00" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線上下橋折返處標示工作人員指示不足
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.54 km

Nike zoom fly3 累積 : 112.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

runnersheep, 黃淑慧和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'58"	00:10'27"
3	05'03"	00:15'30"
4	04'59"	00:20'29"
5	05'00"	00:25'29"
6	04'58"	00:30'27"
7	04'59"	00:35'26"
8	05'14"	00:40'40"
9	05'04"	00:45'44"
10	04'54"	00:50'38"
11	04'59"	00:55'37"
12	05'12"	01:00'49"
13	05'10"	01:05'59"
14	05'10"	01:11'09"
15	05'07"	01:16'16"
16	05'12"	01:21'28"
17	05'04"	01:26'32"
18	05'03"	01:31'35"
19	05'02"	01:36'37"
20	05'30"	01:42'07"
20.9	05'09"	01:46'48"

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