陳銘信 2014/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳銘信台中
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5.1 km | 00:24:00 | 04:43/km

日期: 2014-12-03 20:36 - 卡路里: 320 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

Pace: 04'52" / 04'52" / 04'40" / 04'44" / 04'32" / 03'58" /

跑到剩2K...赤足阿伯剛起跑~
赤足伯:少年耶~照這個速度帶我一下~
看一下手錶配速 4:3X 恍神的我驚醒了一下!!
我:我跑13K了這速度我可能撐不久~我盡量~
跑200左右後 ...阿伯就開始慢慢離我越來越遠...
看一下錶我沒變快阿!!囧...只好跟著阿伯放慢...
之後速度到5:00...阿伯還是沒跟上(可能還在喘XD)
心想算了....趕快把15K跑完收工~
PS. 阿伯!!我不是故意的..請你原諒我XD

12月累積里程 : 202.69 km

MIZUNO IDATEN GR2 CF 累積 : 1031.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

小童*童同學, 翁信義和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'52"	00:09'44"
3	04'40"	00:14'24"
4	04'44"	00:19'08"
5	04'32"	00:23'40"
5.1	03'56"	00:24'00"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km