10.1 km | 00:54:43 | 05:26/km日期: 2014-12-01 19:55 - 總爬升: 141 m - 地點: 大安公園 - 天氣: 18度 - 平均心率: 157 - 卡路里: 580 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 72%
Pace: 05'27" / 05'21" / 05'39" / 05'40" / 05'39" / 05'20" / 05'17" / 05'10" / 05'22" / 05'25" / 06'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'21" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'38" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'40" (+00'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'38" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'20" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'17" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'09" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'22" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'24" (+00'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'05" (+00'56") | 62 / 10062 |
上週四跑完後 腳就不是很舒服 只好休息幾天 上週末選舉政治變天 週末台灣熱到爆 31度 連喝了三天酒 今天降溫好多 晚上變18度而已 大安公園跑路的人變少多了 我也順利跑完10k
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 171.36 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'21" | 00:10'48" |
| 3 | 05'39" | 00:16'27" |
| 4 | 05'40" | 00:22'07" |
| 5 | 05'39" | 00:27'46" |
| 6 | 05'20" | 00:33'06" |
| 7 | 05'17" | 00:38'23" |
| 8 | 05'10" | 00:43'33" |
| 9 | 05'22" | 00:48'55" |
| 10 | 05'25" | 00:54'20" |
| 10.1 | 06'08" | 00:54'43" |
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