12.4 km | 01:39:53 | 08:04/km日期: 2020-11-21 05:44 - 地點: 鳳新高中 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 859 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%
Pace: 12'05" / 07'20" / 07'04" / 07'12" / 06'54" / 07'04" / 07'30" / 07'08" / 08'12" / 07'08" / 08'25" / 08'55" / 13'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 12'05" (+05'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'19" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'03" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'11" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'54" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'04" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'29" (+00'35") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'07" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'12" (+01'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'07" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'24" (+01'30") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 08'55" (+02'01") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 12'58" (+06'04") | 379 / 12379 |
11/21 在鳳新高中操場慢跑
跑到操場慢跑共12公里收工！(第3代丫拖黃)
T12D6完成12公里。
紀律跑者3-W19D5完成12K。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
357.88 km 
母子鱷魚 第三代丫拖黃 累積 :
802.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'05" | 00:12'05" |
| 2 | 07'20" | 00:19'25" |
| 3 | 07'04" | 00:26'29" |
| 4 | 07'12" | 00:33'41" |
| 5 | 06'54" | 00:40'35" |
| 6 | 07'04" | 00:47'39" |
| 7 | 07'30" | 00:55'09" |
| 8 | 07'08" | 01:02'17" |
| 9 | 08'12" | 01:10'29" |
| 10 | 07'08" | 01:17'37" |
| 11 | 08'25" | 01:26'02" |
| 12 | 08'55" | 01:34'57" |
| 12.4 | 12'59" | 01:39'53" |
展開計圈分析
留言 
