范威豪 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

范威豪新竹
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半馬 | 01:55:44 | 05:29/km | 第11半馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:55:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'02")

00:24'02"

00:55'44" (+02'22")

10 km

(00:55'44")

00:31'42" (+07'40")

15 km

(01:22'34")

00:26'50" (+02'48")

00:53'22"

20 km

(01:49'06")

00:26'32" (+02'30")

Finish

(01:55:44)

日期: 2020-11-15 06:45 - 總爬升: 488 m - 地點: 合興車站 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1182 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'21"

(09'04")

04'21"

1000 / 2000

3

05'03"

(14'08")

05'03" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'15"

(19'23")

05'15" (+00'54")

1000 / 4000

5

04'38"

(24'01")

04'38" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

賽前宣言: go

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.49 km

ASICS 虎走1011A242-700 累積 : 424.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

winson, 吳五弟和其他 13 人說推

·

陳小茂恭喜完賽 🎉👍

2020-11-15 14:40 ·

1 個人推

廖文彬超棒的👍

2020-11-16 10:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'21"	00:09'05"
3	05'03"	00:14'08"
4	05'15"	00:19'23"
5	04'39"	00:24'02"
6	05'00"	00:29'02"
7	06'04"	00:35'06"
8	06'19"	00:41'25"
9	06'40"	00:48'05"
10	07'39"	00:55'44"
11	07'05"	01:02'49"
12	05'02"	01:07'51"
13	04'53"	01:12'44"
14	04'41"	01:17'25"
15	05'09"	01:22'34"
16	04'55"	01:27'29"
17	05'12"	01:32'41"
18	05'20"	01:38'01"
19	05'36"	01:43'37"
20	05'29"	01:49'06"
21.0	06'39"	01:55'44"

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