梁魁玉 2020/11/08 訓練日誌

梁魁玉新竹
ID 375349

4 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

梁魁玉

22.6 km | 02:08:02 | 05:39/km | 第18半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:08:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57"

00:54'56"

10 km

(00:54'56")

00:27'59" (+01'02")

15 km

(01:22'59")

00:28'03" (+01'06")

00:57'55" (+02'59")

20 km

(01:52'51")

00:29'52" (+02'55")

Finish

(02:08:02)

日期: 2020-11-08 06:40 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1217 Cal - 總步數: 23166 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'58"

(05'58")

05'57" (+00'45")

1002 / 1002

173 / 96

05'14"

(11'12")

05'13" (+00'01")

1002 / 2004

178 / 107

05'13"

(16'25")

05'12"

1000 / 3005

178 / 107

05'13"

(21'38")

05'12"

1002 / 4007

179 / 106

05'24"

(27'02")

05'20" (+00'08")

1010 / 5018

179 / 104

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 44.78 km

母子鱷 3代Y拖藍39 累積 : 236.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

林聖智, 為俊和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'14"	00:11'11"
3	05'13"	00:16'24"
4	05'13"	00:21'37"
5	05'20"	00:26'57"
6	05'20"	00:32'17"
7	05'29"	00:37'46"
8	05'45"	00:43'31"
9	05'58"	00:49'29"
10	05'27"	00:54'56"
11	05'31"	01:00'27"
12	05'42"	01:06'09"
13	05'37"	01:11'46"
14	05'40"	01:17'26"
15	05'33"	01:22'59"
16	06'57"	01:29'56"
17	06'06"	01:36'02"
18	05'40"	01:41'42"
19	05'35"	01:47'17"
20	05'34"	01:52'51"
21	05'45"	01:58'36"
22	06'15"	02:04'51"
22.6	05'47"	02:08'02"