annie學姐 2020/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

annie學姐新北市
ID 403004

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1.8 km | 00:11:04 | 06:00/km

日期: 2020-11-19 19:18 - 平均心率: 130 - 卡路里: 72 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

Pace: 10'42" / 09'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'18"

(02'18")

05'45"

400 / 400

2

02'20"

(04'38")

05'49" (+00'04")

400 / 800

3

02'24"

(07'03")

06'02" (+00'17")

400 / 1200

4

02'35"

(09'38")

06'28" (+00'43")

400 / 1600

5

01'26"

(11'04")

05'54" (+00'09")

243 / 1843

跑間歇，只計到1.84k，明明跑7趟阿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.20 km

asics f351116螢光橘累積 : 32.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

CadillacLiu凱迪, 船長和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'42"	00:10'42"
1.8	09'22"	00:18'37"

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