鐵雄 2014/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

鐵雄彰化
ID 9788

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16.1 km | 01:19:15 | 04:55/km

日期: 2014-12-02 18:26 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 涼冷 - 平均心率: 64 - 卡路里: 1360 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 61%

Pace: 04'58" / 04'56" / 04'47" / 04'46" / 04'40" / 04'45" / 04'46" / 05'09" / 05'11" / 05'05" / 05'00" / 04'48" / 05'07" / 05'01" / 04'58" / 04'34" / 10'56" /

沒什人兩個年輕人半路上車跟跑~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 188.62 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 1241.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jerry Wu, kingman 和其他 49 人說推

·

觀看另 3 則留言

雞蛋妹就是有人喜歡偷偷來‧‧‧‧鐵大，要小心哦！

2014-12-02 21:49 ·

1 個人推

鐵雄要小心～～

2014-12-03 14:16 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'56"	00:09'54"
3	04'47"	00:14'41"
4	04'46"	00:19'27"
5	04'40"	00:24'07"
6	04'45"	00:28'52"
7	04'46"	00:33'38"
8	05'09"	00:38'47"
9	05'11"	00:43'58"
10	05'05"	00:49'03"
11	05'00"	00:54'03"
12	04'48"	00:58'51"
13	05'07"	01:03'58"
14	05'01"	01:08'59"
15	04'58"	01:13'57"
16	04'34"	01:18'31"
16.1	10'56"	01:19'15"

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