黎淑芬 2020/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
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10.0 km | 01:01:05 | 06:05/km

日期: 2020-11-20 04:39 - 平均心率: 175 - 卡路里: 447 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 07'29" / 06'31" / 06'17" / 06'10" / 06'12" / 06'00" / 05'41" / 05'39" / 05'38" / 05'23" / 03'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 426.62 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Judy , 小郭哥和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮下午好，小週末運動愉快，跑跑身心愉悅，讚哦，加油

2020-11-20 14:07 ·

張家瑋運動愉快喔

2020-11-20 23:07 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'31"	00:14'00"
3	06'17"	00:20'17"
4	06'10"	00:26'27"
5	06'12"	00:32'39"
6	06'00"	00:38'39"
7	05'41"	00:44'20"
8	05'39"	00:49'59"
9	05'38"	00:55'37"
10	05'23"	01:01'00"
10.0	03'24"	01:01'05"

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