Allen Chen 2020/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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10.1 km | 00:41:29 | 04:06/km

日期: 2020-11-17 18:50 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 171 - 卡路里: 164 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 04'21" / 04'12" / 04'08" / 04'05" / 04'03" / 04'08" / 04'03" / 04'05" / 04'01" / 04'00" / 03'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.02 km

Nike zoom fly3(黑色) 累積 : 3292.5 km

GPX 上傳 | 3 years ago

林俊玄(PETER), 梧棲阿強和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'12"	00:08'33"
3	04'08"	00:12'41"
4	04'05"	00:16'46"
5	04'03"	00:20'49"
6	04'08"	00:24'57"
7	04'03"	00:29'00"
8	04'05"	00:33'05"
9	04'01"	00:37'06"
10	04'00"	00:41'06"
10.1	03'25"	00:41'29"

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