黃琇琦 2020/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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10.2 km | 01:10:58 | 06:56/km

日期: 2020-11-18 18:58 - 地點: 書法公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 130 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

Pace: 06'55" / 06'38" / 06'37" / 06'40" / 06'47" / 06'54" / 07'01" / 07'06" / 08'31" / 07'25" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'22")

06'37"

1000 / 2000

3

06'37"

(19'59")

06'37"

1000 / 3000

4

06'39"

(26'38")

06'39" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'47"

(33'26")

06'47" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

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桃園

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桃園

黃琇琦

·

謝謝玫玫陪跑（有妳真好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 320.98 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃小廷, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'38"	00:13'33"
3	06'37"	00:20'10"
4	06'40"	00:26'50"
5	06'47"	00:33'37"
6	06'54"	00:40'31"
7	07'01"	00:47'32"
8	07'06"	00:54'38"
9	08'31"	01:03'09"
10	07'25"	01:10'34"
10.2	06'57"	01:12'08"

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