方馨美 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

方馨美嘉義
ID 298113

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半馬 | 02:45:23 | 07:50/km | 第8半馬

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	02:45:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'29")

00:35'29"

01:14'44"

10 km

(01:14'44")

00:39'15" (+03'46")

15 km

(01:55'15")

00:40'31" (+05'02")

01:23'05" (+08'21")

20 km

(02:37'49")

00:42'34" (+07'05")

Finish

(02:45:23)

日期: 2020-11-15 06:08 - 地點: 北港牛墟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1294 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11"

1000 / 1000

2

06'42"

(12'54")

06'42" (+00'31")

1000 / 2000

3

07'13"

(20'07")

07'13" (+01'02")

1000 / 3000

4

08'00"

(28'08")

08'00" (+01'49")

1000 / 4000

5

07'20"

(35'29")

07'20" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 😶
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.09 km

Nike Zoom Pegasus 35 累積 : 1389.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, Atta Yang 和其他 13 人說推

·

張同心恭喜完賽~

2020-11-16 08:20 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'43"	00:12'55"
3	07'13"	00:20'08"
4	08'00"	00:28'08"
5	07'21"	00:35'29"
6	08'07"	00:43'36"
7	07'34"	00:51'10"
8	07'35"	00:58'45"
9	08'15"	01:07'00"
10	07'44"	01:14'44"
11	07'44"	01:22'28"
12	08'00"	01:30'28"
13	08'04"	01:38'32"
14	08'02"	01:46'34"
15	08'41"	01:55'15"
16	08'24"	02:03'39"
17	08'27"	02:12'06"
18	08'50"	02:20'56"
19	08'06"	02:29'02"
20	08'47"	02:37'49"
20.9	08'07"	02:45'25"

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