林柏宇 2020/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宇台南
ID 421524

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7.0 km | 00:33:08 | 04:42/km

日期: 2020-11-16 19:33 - 平均心率: 158 - 卡路里: 456 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 04'51" / 04'45" / 04'42" / 04'41" / 04'43" / 04'43" / 04'37" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'36")

04'44" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'17")

04'41" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'58")

04'40" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'42")

04'43" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林柏宇

·

前兩天我阿呆拿了按摩槍打了腳踝 ,結果隔天發炎= ="
休息一天後 ,
今晚再來試鞋試腳~止止癢顆顆..

果然是很實用的好鞋 ,這代楦頭終於更貼近亞洲人了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 358.31 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林家治, 陸劍虹和其他 20 人說推

·

觀看另 23 則留言

林柏宇厂厂　收到　

2020-11-17 22:23 ·

林家治我有打過可是好像沒事，不過按摩槍還是只適合大肌群放鬆吧

2020-11-19 06:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'45"	00:09'36"
3	04'42"	00:14'18"
4	04'41"	00:18'59"
5	04'43"	00:23'42"
6	04'43"	00:28'25"
7	04'37"	00:33'02"
7.0	03'59"	00:33'08"

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