ShihYuan 2020/11/15 訓練日誌

ShihYuan 高雄
ID 368044

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ShihYuan

半馬 | 02:44:47 | 07:48/km | 第10半馬

第二屆山海戀歌再現柴山防毒馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	02:44:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'49")

00:34'49"

01:09'42"

10 km

(01:09'42")

00:34'53" (+00'04")

15 km

(01:48'37")

00:38'55" (+04'06")

01:20'35" (+10'53")

20 km

(02:30'17")

00:41'40" (+06'51")

Finish

(02:44:47)

日期: 2020-11-15 06:01 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 陰 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1265 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'09")

1000 / 1000

06'31"

(13'46")

06'31" (+00'25")

1000 / 2000

07'11"

(20'58")

07'11" (+01'05")

1000 / 3000

06'49"

(27'48")

06'49" (+00'43")

1000 / 4000

07'01"

(34'49")

07'01" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線還不錯，進軍區這段好跑、很舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 90.09 km

mizuno wave inspire 15藍黑累積 : 1631.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳俊豪, 陳正宗和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'31"	00:13'46"
3	07'12"	00:20'58"
4	06'50"	00:27'48"
5	07'01"	00:34'49"
6	06'07"	00:40'56"
7	07'13"	00:48'09"
8	06'39"	00:54'48"
9	07'37"	01:02'25"
10	07'17"	01:09'42"
11	07'21"	01:17'03"
12	07'35"	01:24'38"
13	07'39"	01:32'17"
14	07'25"	01:39'42"
15	08'55"	01:48'37"
16	07'55"	01:56'32"
17	08'05"	02:04'37"
18	07'49"	02:12'26"
19	08'47"	02:21'13"
20	09'04"	02:30'17"
21	07'58"	02:38'15"
21.9	07'18"	02:44'48"