葉家良 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

葉家良桃園
ID 384957

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

22.6 km | 03:39:02 | 09:41/km | 第1半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:39:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'59")

00:42'59"

01:33'45"

10 km

(01:33'45")

00:50'46" (+07'47")

15 km

(02:21'41")

00:47'56" (+04'57")

01:43'14" (+09'29")

20 km

(03:16'59")

00:55'18" (+12'19")

Finish

(03:39:02)

日期: 2020-11-08 06:44 - 地點: 田中馬 - 卡路里: 2032 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

桃園

葉家良

·

基本訓練

賽後評分: 吃到飽
給 4 星

11月累積里程 : 31.53 km

SKEDCHERS SN52841 累積 : 194.9 km

iPhone 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	07'36"	00:16'39"
3	09'23"	00:26'02"
4	08'05"	00:34'07"
5	08'52"	00:42'59"
6	08'09"	00:51'08"
7	10'45"	01:01'53"
8	09'17"	01:11'10"
9	08'39"	01:19'49"
10	13'56"	01:33'45"
11	07'47"	01:41'32"
12	11'26"	01:52'58"
13	11'41"	02:04'39"
14	08'17"	02:12'56"
15	08'45"	02:21'41"
16	11'00"	02:32'41"
17	11'24"	02:44'05"
18	12'55"	02:57'00"
19	08'54"	03:05'54"
20	11'05"	03:16'59"
21	08'18"	03:25'17"
22	07'47"	03:33'04"
22.6	10'21"	03:39'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h