林躍仁 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

林躍仁台南
ID 193987

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10.0 km | 00:52:17 | 05:13/km

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	00:52:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

日期: 2020-11-15 06:21 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 918 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

05'27" (+00'23")

1609 / 1609

2

08'23"

(17'10")

05'12" (+00'08")

1609 / 3218

3

08'17"

(25'27")

05'09" (+00'05")

1609 / 4828

4

08'09"

(33'37")

05'04"

1609 / 6437

5

08'15"

(41'52")

05'07" (+00'03")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: 明年再與北港媽相會
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.40 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'07"	00:02'07"
2	05'08"	00:07'15"
3	05'06"	00:12'21"
4	05'20"	00:17'41"
5	05'03"	00:22'44"
6	05'03"	00:27'47"
7	05'09"	00:32'56"
8	05'08"	00:38'04"
9	05'29"	00:43'33"
10	04'58"	00:48'31"
10.0	03'27"	00:48'40"

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