意鎮哥哥 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

意鎮哥哥台中
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全馬 | 05:44:07 | 08:09/km | 第105馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	05:44:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'11")

00:35'11"

01:12'04"

10 km

(01:12'04")

00:36'53" (+01'42")

15 km

(01:49'37")

00:37'33" (+02'22")

01:15'36" (+03'32")

20 km

(02:27'40")

00:38'03" (+02'52")

25 km

(03:11'54")

00:44'14" (+09'03")

01:26'52" (+14'48")

30 km

(03:54'32")

00:42'38" (+07'27")

35 km

(04:39'51")

00:45'19" (+10'08")

01:26'54" (+14'50")

40 km

(05:21'26")

00:41'35" (+06'24")

Finish

(05:44:07)

日期: 2020-11-08 06:20 - 總爬升: 495 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2635 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'06"

(08'06")

08'06" (+01'44")

1000 / 1000

2

06'22"

(14'29")

06'22"

1000 / 2000

3

07'18"

(21'48")

07'18" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'48"

(28'36")

06'48" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'02"

(35'38")

07'02" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

意鎮哥哥

·

好熱鬧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.73 km

母子鱷魚三代累積 : 2095.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 余重益和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'23"	00:14'02"
3	07'18"	00:21'20"
4	06'49"	00:28'09"
5	07'02"	00:35'11"
6	07'02"	00:42'13"
7	07'47"	00:50'00"
8	07'26"	00:57'26"
9	07'26"	01:04'52"
10	07'12"	01:12'04"
11	07'40"	01:19'44"
12	07'12"	01:26'56"
13	07'22"	01:34'18"
14	07'36"	01:41'54"
15	07'43"	01:49'37"
16	07'41"	01:57'18"
17	08'23"	02:05'41"
18	07'04"	02:12'45"
19	07'36"	02:20'21"
20	07'19"	02:27'40"
21	07'52"	02:35'32"
22	07'32"	02:43'04"
23	10'04"	02:53'08"
24	09'59"	03:03'07"
25	08'47"	03:11'54"
26	07'45"	03:19'39"
27	09'55"	03:29'34"
28	07'44"	03:37'18"
29	08'13"	03:45'31"
30	09'01"	03:54'32"
31	07'58"	04:02'30"
32	09'30"	04:12'00"
33	08'56"	04:20'56"
34	08'47"	04:29'43"
35	10'08"	04:39'51"
36	08'42"	04:48'33"
37	08'25"	04:56'58"
38	08'19"	05:05'17"
39	08'26"	05:13'43"
40	07'43"	05:21'26"
41	07'40"	05:29'06"
42	09'34"	05:38'40"
42.6	08'29"	05:43'40"

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