陳耿銘 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳耿銘台中
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2.2 km | 00:13:37 | 06:08/km

日期: 2020-11-14 08:54 - 平均心率: 149 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 05'37" / 09'34" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48"

1000 / 1000

2

06'35"

(12'23")

06'35" (+00'47")

1000 / 2000

3

01'13"

(13'37")

05'37"

217 / 2217

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 298.93 km

母子鱷魚Y拖藍白拖累積 : 4705.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳文聰, Jonhson Chen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	09'34"	00:15'11"
2.2	05'39"	00:16'25"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"