annie學姐 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

annie學姐新北市
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12.5 km | 01:20:19 | 06:25/km

財政部109年統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:20:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

日期: 2020-11-15 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'11"

(02'11")

05'27"

400 / 400

2

02'18"

(04'29")

05'46" (+00'19")

400 / 800

3

02'27"

(06'57")

06'08" (+00'41")

400 / 1200

4

02'14"

(09'11")

05'36" (+00'09")

400 / 1600

5

02'39"

(11'51")

06'39" (+01'12")

400 / 2000

展開計圈分析

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再破10k，12.5k的PB

賽前宣言: 我要更新前二年發票盃記錄

賽後評分: 報名費便宜很讚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.20 km

puma 黑累積 : 686.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Franky Tsai (火龍果), sophie 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

王錫珍根本是在開歡樂趴

2020-11-16 08:56 ·

sophie 好嗨！

2020-11-16 23:13 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'05"	00:11'51"
3	06'38"	00:18'29"
4	06'26"	00:24'55"
5	06'35"	00:31'30"
6	06'36"	00:38'06"
7	06'53"	00:44'59"
8	06'47"	00:51'46"
9	06'52"	00:58'38"
10	06'50"	01:05'28"
11	06'27"	01:11'55"
12	06'47"	01:18'42"
12.3	06'08"	01:20'20"

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