YenJu 2014/11/30 訓練日誌

YenJu
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YenJu

21.0 km + 11.0 km | 01:38:10

2014高雄阿公店水庫第三屆全國鐵人二項

官方成績
日期	2014-11-30
成績	01:38:10
總名次	- / -
分組名次	3 / 13
平均速度

官方證書

YenJu

日期: 2014-11-30 07:59 - 總爬升: 279 m - 地點: 阿公店鐵人 - 天氣: 熱... - 平均心率: 56 - 卡路里: 1781 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'20"

(03'20")

03'32" (+02'09")

942 / 942

03'59"

(07'19")

03'52" (+02'29")

1026 / 1969

04'17"

(11'36")

04'20" (+02'57")

987 / 2957

04'06"

(15'42")

04'03" (+02'40")

1011 / 3968

04'01"

(19'43")

04'17" (+02'54")

936 / 4905

展開計圈分析

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香魚跑姿有點怪怪的?

2014-12-01 16:23 ·

YenJu 沒有啦～那時候急速降速。要煞車啦

2014-12-01 20:34 ·

8點起跑... 有點晚... 第ㄧ圈4.3公里 17分鐘，腳踏車21公里山路 41分鐘，第三圈前ㄧ公里狀況良好,後面5公里肚子劇烈疼痛，但持著上台的毅力.. 也意外地上頒獎台... 13個人7個校隊第1.2都是林園高中所幸每天努力練奪下第3名!!
感謝-諾壯BCAA能量包和粉
感謝-Titonl Watch照相組和獎金贊助
感謝-環西班牙國際車隊加油努力
感謝-各位來替我加油的朋友

賽前宣言: 報名費好貴.... 加油!!!!

賽後評分: 今年大會改變好多補給站超級多東西會場很多飲料都冰的免費自取..到最後還有大杯綠茶跟便當..今年辦得不錯 !! 下次還要參加
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 178.33 km

XT 上傳 | 9 years ago

馮振峰, 弘盈和其他 15 人說推

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李明佳英雄出少年,強大！

2014-11-30 17:52 ·

香魚恭喜賴小弟~

2014-12-01 16:23 ·


	目標心跳區間: 133~ 174

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'38"	00:03'38"
2	04'00"	00:07'38"
3	04'16"	00:11'54"
4	03'57"	00:15'51"
5	04'10"	00:20'01"
6	01'31"	00:21'32"
7	01'39"	00:23'11"
8	03'03"	00:26'14"
9	01'41"	00:27'55"
10	01'59"	00:29'54"
11	02'37"	00:32'31"
12	01'41"	00:34'12"
13	01'32"	00:35'44"
14	01'50"	00:37'34"
15	01'58"	00:39'32"
16	01'48"	00:41'20"
17	01'48"	00:43'08"
18	01'49"	00:44'57"
19	02'33"	00:47'30"
20	01'57"	00:49'27"
21	01'40"	00:51'07"
22	01'22"	00:52'29"
23	01'31"	00:54'00"
24	01'49"	00:55'49"
25	01'40"	00:57'29"
26	01'39"	00:59'08"
27	05'21"	01:04'29"
28	05'39"	01:10'08"
29	05'51"	01:15'59"
30	06'05"	01:22'04"
31	05'49"	01:27'53"
32	05'44"	01:33'37"
33.2	03'51"	01:38'11"