顏永中 2020/11/08 訓練日誌

顏永中南投
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顏永中

全馬 | 05:25:38 | 07:43/km | 第112馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	05:25:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'56")

00:31'56"

01:04'50"

10 km

(01:04'50")

00:32'54" (+00'58")

15 km

(01:40'39")

00:35'49" (+03'53")

01:12'33" (+07'43")

20 km

(02:17'23")

00:36'44" (+04'48")

25 km

(03:00'07")

00:42'44" (+10'48")

01:24'49" (+19'59")

30 km

(03:42'12")

00:42'05" (+10'09")

35 km

(04:25'08")

00:42'56" (+11'00")

01:26'31" (+21'41")

40 km

(05:08'43")

00:43'35" (+11'39")

Finish

(05:25:38)

日期: 2020-11-08 06:20 - 總爬升: 617 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2651 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'51")

1000 / 1000

06'01"

(13'46")

06'01" (+00'07")

1000 / 2000

05'54"

(19'41")

05'54"

1000 / 3000

06'07"

(25'48")

06'07" (+00'13")

1000 / 4000

06'06"

(31'55")

06'06" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

顏永中

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南投

顏永中

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賽後評分: 經典賽事，一樣五顆星！今年老天幫忙，太陽阿北都沒有出現，大會多了防疫準備，入口還算順暢！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.62 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳秀珠, 邱志豐和其他 12 人說推

留言

葉竹山帥哥：恭喜歡樂玩賽👍

2020-11-08 16:20 ·

:郭建宏恭喜漂亮的完賽

2020-11-08 19:40 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'01"	00:13'47"
3	05'55"	00:19'42"
4	06'07"	00:25'49"
5	06'07"	00:31'56"
6	06'19"	00:38'15"
7	06'26"	00:44'41"
8	06'27"	00:51'08"
9	06'59"	00:58'07"
10	06'43"	01:04'50"
11	07'32"	01:12'22"
12	06'36"	01:18'58"
13	06'51"	01:25'49"
14	07'12"	01:33'01"
15	07'38"	01:40'39"
16	07'06"	01:47'45"
17	08'06"	01:55'51"
18	06'53"	02:02'44"
19	07'41"	02:10'25"
20	06'58"	02:17'23"
21	07'44"	02:25'07"
22	07'25"	02:32'32"
23	10'30"	02:43'02"
24	08'41"	02:51'43"
25	08'24"	03:00'07"
26	07'17"	03:07'24"
27	09'30"	03:16'54"
28	08'09"	03:25'03"
29	08'19"	03:33'22"
30	08'50"	03:42'12"
31	07'46"	03:49'58"
32	09'25"	03:59'23"
33	08'42"	04:08'05"
34	08'38"	04:16'43"
35	08'25"	04:25'08"
36	09'47"	04:34'55"
37	08'41"	04:43'36"
38	09'21"	04:52'57"
39	07'21"	05:00'18"
40	08'25"	05:08'43"
41	07'36"	05:16'19"
42	07'42"	05:24'01"
42.3	05'47"	05:25'41"