夜坐浮雲 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

夜坐浮雲高雄
ID 151629

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:51:13 | 08:06/km | 第17半馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	02:51:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'22")

00:35'22"

01:14'20"

10 km

(01:14'20")

00:38'58" (+03'36")

15 km

(02:04'20")

00:50'00" (+14'38")

01:38'47" (+24'27")

20 km

(02:53'07")

00:48'47" (+13'25")

Finish

(02:51:13)

日期: 2020-11-07 06:55 - 總爬升: 511 m - 地點: 花蓮太魯閣 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1185 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

高雄

夜坐浮雲

·

高雄

夜坐浮雲

·

高雄

夜坐浮雲

·

高雄

夜坐浮雲

·

高雄

夜坐浮雲

·

高雄

夜坐浮雲

·

賽後評分: 是大熱門賽事.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 36.58 km

ASICS GT-1000 累積 : 5933.5 km

Strava 上傳 | 3 years ago

小樹仔, 李明宗和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'43"	00:13'55"
3	06'38"	00:20'33"
4	07'09"	00:27'42"
5	07'40"	00:35'22"
6	07'31"	00:42'53"
7	07'08"	00:50'01"
8	07'49"	00:57'50"
9	07'52"	01:05'42"
10	08'38"	01:14'20"
11	10'43"	01:25'03"
12	08'33"	01:33'36"
13	06'20"	01:39'56"
14	11'39"	01:51'35"
15	12'45"	02:04'20"
16	12'55"	02:17'15"
17	08'14"	02:25'29"
18	08'15"	02:33'44"
19	09'16"	02:43'00"
20	10'07"	02:53'07"
21	07'08"	03:00'15"
22.8	00'21"	03:00'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km