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    林家治 新竹
    ID 296137
    579 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林家治
    17.6 km | 02:02:18 | 06:58/km
    日期: 2020-11-12 14:17 - 總爬升: 757 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1095 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 58%
    Pace: 06'45" / 06'04" / 09'23" / 08'25" / 05'17" / 04'41" / 04'21" / 05'22" / 08'02" / 11'18" / 11'26" / 11'12" / 05'46" / 05'32" / 04'21" / 05'21" / 05'15" / 06'49" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'52"  (02'52")
    		07'12" (+03'25")400 / 400
    2
    02'37"  (05'30")
    		06'34" (+02'47")400 / 800
    3
    02'31"  (08'02")
    		06'18" (+02'31")400 / 1200
    4
    02'25"  (10'27")
    		06'03" (+02'16")400 / 1600
    5
    02'24"  (12'51")
    		06'00" (+02'13")400 / 2000
    展開計圈分析
    6
    02'48"  (15'39")
    		07'00" (+03'13")400 / 2400
    7
    04'03"  (19'43")
    		10'08" (+06'21")400 / 2800
    8
    04'30"  (24'13")
    		11'15" (+07'28")400 / 3199
    9
    03'53"  (28'07")
    		09'44" (+05'57")400 / 3599
    10
    02'32"  (30'39")
    		06'20" (+02'33")400 / 3999
    11
    02'03"  (32'42")
    		05'07" (+01'20")400 / 4399
    12
    02'07"  (34'50")
    		05'19" (+01'32")400 / 4800
    13
    02'03"  (36'54")
    		05'09" (+01'22")400 / 5200
    14
    01'46"  (38'41")
    		04'26" (+00'39")400 / 5600
    15
    01'56"  (40'37")
    		04'50" (+01'03")400 / 6000
    16
    01'44"  (42'22")
    		04'21" (+00'34")400 / 6400
    17
    01'49"  (44'11")
    		04'34" (+00'47")400 / 6800
    18
    00'57"  (45'09")
    		03'55" (+00'08")245 / 7045
    19
    02'21"  (47'30")
    		08'36" (+04'49")273 / 7318
    20
    01'30"  (49'01")
    		03'47"400 / 7718
    21
    01'12"  (50'14")
    		04'29" (+00'42")269 / 7988
    22
    03'25"  (53'39")
    		08'34" (+04'47")400 / 8388
    23
    02'09"  (55'49")
    		05'24" (+01'37")400 / 8788
    24
    00'19"  (56'08")
    		06'57" (+03'10")46 / 8834
    25
    04'18"  (01:00'27")
    		10'46" (+06'59")400 / 9234
    26
    04'32"  (01:05'00")
    		11'21" (+07'34")400 / 9634
    27
    04'59"  (01:09'59")
    		12'28" (+08'41")400 / 10034
    28
    04'32"  (01:14'31")
    		11'20" (+07'33")400 / 10434
    29
    04'27"  (01:18'59")
    		11'09" (+07'22")400 / 10834
    30
    06'05"  (01:25'04")
    		15'12" (+11'25")400 / 11234
    31
    04'50"  (01:29'55")
    		12'05" (+08'18")400 / 11634
    32
    02'37"  (01:32'32")
    		06'32" (+02'45")400 / 12034
    33
    02'25"  (01:34'57")
    		06'02" (+02'15")400 / 12434
    34
    02'05"  (01:37'02")
    		05'13" (+01'26")400 / 12834
    35
    02'11"  (01:39'14")
    		05'28" (+01'41")400 / 13234
    36
    02'13"  (01:41'27")
    		05'34" (+01'47")400 / 13634
    37
    02'12"  (01:43'40")
    		05'31" (+01'44")400 / 14034
    38
    01'46"  (01:45'27")
    		04'27" (+00'40")400 / 14434
    39
    01'45"  (01:47'13")
    		04'24" (+00'37")400 / 14834
    40
    01'41"  (01:48'54")
    		04'13" (+00'26")400 / 15234
    41
    02'23"  (01:51'18")
    		05'59" (+02'12")400 / 15634
    42
    02'09"  (01:53'27")
    		05'23" (+01'36")400 / 16034
    43
    02'02"  (01:55'30")
    		05'06" (+01'19")400 / 16434
    44
    02'07"  (01:57'37")
    		05'18" (+01'31")400 / 16834
    45
    02'42"  (02:00'20")
    		06'45" (+02'58")400 / 17234
    46
    01'58"  (02:02'18")
    		06'09" (+02'22")320 / 17554
    新竹
    林家治
    · 留言

    戀戀桐花試跑，跑完已經硬化了，下坡只能高轉速，但還是要小心謹慎。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區127~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17479~89%
    3:T乳酸耐力區174~18089~92%
    4:A無氧耐力區180~19192~97.5%
    5:I最大耗氧區191~19697.5~100%
    最大心率為196 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 493.38 km NIKE 8 累積 : 1504.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    徐世宗, 李義清 和其他 202 人說推
    · 留言
    觀看另 95 則留言
    ☃️snow⛄ 請假去試跑嗎？
    2020-11-12 16:31 ·
     2 個人推
    曾烽耿 這坡我爬過真的很硬啊!
    2020-11-12 16:34 ·
     2 個人推
    Peggy0711 西父
    這你沒跑過嗎？
    個人覺的不可愛的路線
    2020-11-12 16:42 ·
     2 個人推
    張家瑋 家治兄運動愉快哦
    2020-11-12 16:44 ·
     2 個人推
    Victor Chen 教練 午安
    2020-11-12 16:48 ·
     2 個人推
    小苯《動魂》 家治哥，午安~
    戀戀桐花路線，跑跑愉快……👍
    2020-11-12 16:57 ·
     2 個人推
    葉文凱 午安
    山訓練跑運動愉快
    2020-11-12 17:10 ·
     1 個人推
    葉子 教練這個爬升很可怕欸，幹嘛這麼累阿？跑平路就好了嘛😆
    2020-11-12 17:40 ·
     1 個人推
    陳慶源 晚安 運動愉快
    2020-11-12 17:48 ·
     1 個人推
    Amanda 晚安 自主試跑 好認真👍
    2020-11-12 18:00 ·
     1 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 好磨人的山路😱
    2020-11-12 18:03 ·
     1 個人推
    跑者小凱 家治教練晚安，運動愉快
    2020-11-12 18:10 ·
     1 個人推
    Coffee 晚安叫練試跑成功的啦⋯⋯無問題！
    2020-11-12 18:17 ·
     1 個人推
    Belle 教練晚安，賽前試跑要謹慎小心喔
    2020-11-12 18:18 ·
     1 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 剛開始有報名
    因疫情延期
    我就退了
    再來沒有接駁車（後來開放又有了）

    但來不及了 我已報別場了
    幸好喔😆😆😆
    2020-11-12 18:25 ·
     1 個人推
    黃進發 家治教練晚安，這試跑也太硬陡了吧😱😱😱自主山訓愉快！
    2020-11-12 18:26 ·
     1 個人推
    命七天 晚安，家治哥，跑步愉快
    2020-11-12 18:33 ·
     1 個人推
    我 教練晚安，1755跑步愉快。
    2020-11-12 19:13 ·
     1 個人推
    廖文彬 沒有什麼聲音可以形容你了。😑😑😑
    2020-11-12 19:16 ·
     1 個人推
    陳良 教練：你這太專業我也看不懂、不過星期天你肯定跑的會比戀戀風塵（城）的男主角還帥！🤩🤩🤩
    2020-11-12 19:17 ·
     1 個人推
    張博淳 晚安，運動愉快
    2020-11-12 19:26 ·
     1 個人推
    黃進發 這麼硬😱😱😱到時候比賽時要注意安全小心為上。祝你賽事順利平安完賽🙏🙏🙏
    2020-11-12 19:33 ·
     1 個人推
    緩緩 這是半馬的還是全馬的路線啊？😮
    2020-11-12 19:39 ·
     1 個人推
    Jason Yeh 晚安，這麼有心下午不用上班還特地去跑山，真是佩服，這周就看您上凸台了，加油
    2020-11-12 19:42 ·
    若機 晚安運動愉快
    2020-11-12 19:51 ·
    子軒 林大晚安，恐怖麥當勞啊，也先預祝你有好成績並平安完賽！
    2020-11-12 20:11 ·
    陳果狗 練山路
    桐花馬加油
    桐花馬加油
    2020-11-12 20:21 ·
    陳建民 跑跑愉快
    2020-11-12 20:29 ·
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安，運動愉快！
    2020-11-12 20:33 ·
    陳皮 晚安 午後長跑山訓愉快👍
    2020-11-12 20:52 ·
    潘索隆 晚安感覺很硬ㄚ😱
    2020-11-12 20:58 ·
    Gbmfpeter Hsu 運動愉快，晚安。
    2020-11-12 21:00 ·
    小春 晚安，午後試跑山路愉快👍👍👍
    2020-11-12 21:09 ·
    Tun45 晚安，運動94讚，好睡夢甜😊
    2020-11-12 21:09 ·
     1 個人推
    楊雅淳 教練晚安~硬化是怎麼回事呀？山訓愉快！
    2020-11-12 21:13 ·
     1 個人推
    林瑞華 晚安，這山路試跑強度很大!
    2020-11-12 21:14 ·
     1 個人推
    Tony Huang 晚上好，試跑運動愉快👍
    2020-11-12 21:16 ·
    萊恩 這馬 看起來 很恐怖😱
    晚安💤 硬化愉快
    2020-11-12 21:20 ·
     1 個人推
    Aaron Chiang 家治晚安，精實的山路跑訓練！👊👊
    2020-11-12 21:29 ·
     1 個人推
    Roger Lin ( 志銘 ) 教練晚安~試跑愉快，桐花馬看來胸有成竹了😀👍
    2020-11-12 21:32 ·
     1 個人推
    Yi Huan Chiu 晚安
    跑山👍運動愉快
    2020-11-12 21:45 ·
     1 個人推
    李百信 晚安跑步快樂喔~
    2020-11-12 21:48 ·
     1 個人推
    黃鈺隆 晚安，運動愉快~
    2020-11-12 21:53 ·
     1 個人推
    廖俊雄 家治哥戀戀桐花加油
    2020-11-12 22:02 ·
     1 個人推
    陳小茂 筆記起來 這個坡 治哥硬了 😱😱 假日讓我們一起硬起來 😂😂
    2020-11-12 22:05 ·
     2 個人推
    Ayaka 你今年底真精彩
    2020-11-12 22:19 ·
     1 個人推
    陳世民 晚安，試跑開心
    2020-11-12 22:24 ·
     1 個人推
    許新利 教練晚安 備戰愉快😴好好休息喔~
    2020-11-12 22:30 ·
     1 個人推
    陳小茂 我等你在後半段把我撿回終點捏 😵😵
    2020-11-12 22:43 ·
     1 個人推
    林柏宇 果然是硬梆梆阿！　家治哥擬好戰略加油　︿︿
    2020-11-12 22:53 ·
     1 個人推
    Tommy 家治兄晚安😴下午長跑愉快🤗
    2020-11-12 22:56 ·
     1 個人推
    蔡明宗 晚安😴運動愉快！
    戀戀加油💪
    2020-11-12 23:13 ·
     1 個人推
    劉忠憲 太強大了還賽前訓練，這段很硬的坡呢，尤其那個陡坡那邊我之前直接走的～很厲害👍
    2020-11-13 00:10 ·
     1 個人推
    阿銘 家治兄晚安 運動愉快
    2020-11-13 00:10 ·
     1 個人推
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)
    2020-11-13 07:00 ·
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 早安
    2020-11-13 07:00 ·
    金賀菈 早安林教授，跑山太猛了很硬的路程
    2020-11-13 07:14 ·
     1 個人推
    LuLu Chiu 真的沒速度感
    一直超速啊
    隊友叫我慢一點跑444就好
    2020-11-13 07:46 ·
     1 個人推
    Judy 教練早安！
    祝戀戀桐花好成績完賽！
    2020-11-13 08:19 ·
     1 個人推
    大狗 教練早安運動愉快，戀戀小茂一起上凸台👍
    2020-11-13 08:40 ·
     2 個人推
    Jordan Cheng 早安~長跑愉快
    2020-11-13 08:41 ·
     1 個人推
    Diana Lin 早安運動愉快
    2020-11-13 08:43 ·
     1 個人推
    大狗 收到, 謝謝教練的建議👍
    2020-11-13 08:47 ·
     1 個人推
    Ryan Jiang 早安! 還特別去試路線, 這個看起來就很難, 加油! 加油!
    2020-11-13 10:08 ·
     1 個人推
    葉志銘 運動愉快！
    2020-11-13 10:53 ·
     1 個人推
    楊志民 運動愉快
    2020-11-13 11:47 ·
     1 個人推
    dylan Lee 家治兄午安，午跑愉快！
    2020-11-13 13:02 ·
     1 個人推
    LuLu Chiu 有設警示喔~
    但是我都沒在管ㄟ~照跑 哈哈哈
    同學被我帶爆了 ㄎㄎ
    2020-11-13 14:22 ·
     1 個人推
    Nelson Lu 家治哥午安...賽前實地訓練真精實耶，午跑暢心😃
    2020-11-13 15:03 ·
     1 個人推
    Peggy0711 雨神來了
    在倒水了

    週日就看你與小茂的了...加油
    2020-11-13 15:30 ·
     1 個人推
    陳向榮 小週末開心！
    2020-11-13 15:36 ·
     1 個人推
    Jenny 謝謝教練的祝福嘿～～
    祝福教練這週的戀戀～高速平安完賽大破PB！奪獎盃🏆上凸台！！🤗
    2020-11-13 16:01 ·
     1 個人推
    郭耀宗 午安！小週末愉快！
    2020-11-13 16:44 ·
     1 個人推
    張清榮 晚安安，小週末運動愉快，動動身心愉悅，加油
    2020-11-13 18:18 ·
     1 個人推
    Coffee 晚安叫練，預祝戀戀桐花馬輕鬆跑就可以⋯⋯⋯⋯⋯破記錄啦⋯⋯
    沒聽音樂就只想著趕快跑完休息去吧！不知不覺就這樣結束啦！😝
    2020-11-13 18:32 ·
     1 個人推
    臥雲 教練晚上好，用膳愉快！
    2020-11-13 20:03 ·
     1 個人推
    陳大頭 運動愉快
    2020-11-13 21:04 ·
     1 個人推
    陸劍虹 下午2點多運動，厲害了。
    2020-11-13 21:44 ·
     1 個人推
    黃健明 林大晚安😴，小週末運動愉快！大熱天練耐力看來是為全馬賽事準備噢😀
    2020-11-13 22:25 ·
     1 個人推
    小康 輕鬆跑 晚安運動愉快！
    2020-11-14 00:19 ·
     1 個人推
    台中阿森 早
    要幫人配速嗎?
    2020-11-14 06:49 ·
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    大狗 教練明天戀戀比賽加油 💪
    2020-11-14 08:35 ·
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    我 教練早安，祝你週末假期愉快。
    2020-11-14 08:43 ·
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    建民 教練太厲害了！
    一天比一天快！還這麼用心去探路，強👍
    2020-11-14 09:15 ·
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    大狗 教練一定沒問題的 👍
    2020-11-14 11:08 ·
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    Max Chen 午安，教練，今日是漂亮的雙峰，沒問題的..加油!
    2020-11-14 11:56 ·
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    陳鎔昌 午安～週六順心愉快
    2020-11-14 13:09 ·
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    牛 妹 教練我先幫你敷啦😆
    2020-11-14 13:17 ·
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    牛 妹 有耶 有差～～～～我就很不穩哈哈哈哈 很調皮一直不專心東看西看
    2020-11-14 13:22 ·
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    幸福豆漿 哇😳700多的高度好有挑戰
    家治哥週日賽事加油！

    跑到4K突然呼吸很卡，邊調整邊降速，還好後面活下來了🤭
    2020-11-14 14:16 ·
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    懷文 下午試跑運動開心！
    2020-11-14 14:20 ·
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    緩緩 為什麼硬化下坡還能高速轉啊？我硬化了好幾天連下樓都是機器人⋯⋯😣
    2020-11-14 16:14 ·
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    Victor Chen 了解
    2020-11-14 18:03 ·
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    Peggy0711 皇帝液喝了沒
    2020-11-14 19:53 ·
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    蘭平 晚安～謝謝…一起💪,預祝您上凸臺.
    2020-11-14 20:03 ·
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    郭耀宗 晚安！週末愉快！
    2020-11-14 21:25 ·
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    音樂盒 太強了
    還去試跑喔😎🤩
    2020-11-15 15:45 ·
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     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'45"00:06'45"
    206'04"00:12'49"
    309'23"00:22'12"
    408'25"00:30'37"
    505'17"00:35'54"
    604'41"00:40'35"
    704'21"00:44'56"
    805'22"00:50'18"
    908'02"00:58'20"
    1011'18"01:09'38"
    1111'26"01:21'04"
    1211'12"01:32'16"
    1305'46"01:38'02"
    1405'32"01:43'34"
    1504'21"01:47'55"
    1605'21"01:53'16"
    1705'15"01:58'31"
    17.606'45"02:02'16"

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