YingHwui 2020/11/08 訓練日誌

YingHwui 新北市
ID 376217

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YingHwui

22.6 km | 03:40:52 | 09:46/km | 第6半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:40:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'42")

00:41'42"

01:30'19"

10 km

(01:30'19")

00:48'37" (+06'55")

15 km

(02:23'09")

00:52'50" (+11'08")

01:47'37" (+17'18")

20 km

(03:17'56")

00:54'47" (+13'05")

Finish

(03:40:52)

日期: 2020-11-08 06:42 - 總爬升: 160 m - 地點: 田中鎮 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1963 Cal - 總步數: 30656 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'18"

(08'18")

08'17" (+00'45")

1000 / 1000

163 / 73

07'33"

(15'51")

07'32"

1000 / 2001

161 / 81

09'26"

(25'17")

09'25" (+01'53")

1001 / 3002

144 / 73

08'11"

(33'28")

08'10" (+00'38")

1001 / 4003

152 / 80

08'38"

(42'06")

08'37" (+01'05")

1001 / 5005

159 / 72

展開計圈分析

賽前宣言: 終於又抽中田中馬！

賽後評分: 鄉親超熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.72 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 556.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'32"	00:15'43"
3	09'11"	00:24'54"
4	08'06"	00:33'00"
5	08'42"	00:41'42"
6	09'08"	00:50'50"
7	11'10"	01:02'00"
8	09'52"	01:11'52"
9	08'26"	01:20'18"
10	10'01"	01:30'19"
11	08'52"	01:39'11"
12	13'03"	01:52'14"
13	13'58"	02:06'12"
14	08'42"	02:14'54"
15	08'15"	02:23'09"
16	09'15"	02:32'24"
17	09'40"	02:42'04"
18	17'15"	02:59'19"
19	09'11"	03:08'30"
20	09'26"	03:17'56"
21	08'46"	03:26'42"
22	07'53"	03:34'35"
22.5	13'01"	03:41'01"