劉忠政 2020/11/14 訓練日誌

劉忠政高雄
ID 487495

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

劉忠政

半馬 | 02:19:31 | 06:36/km | 第5半馬

世界六大馬-夜跑柏林

官方成績
日期	2020-11-14
成績	02:19:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47" (+01'01")

01:04'33"

10 km

(01:04'33")

00:31'46"

15 km

(01:37'15")

00:32'42" (+00'56")

01:07'54" (+03'21")

20 km

(02:12'27")

00:35'12" (+03'26")

Finish

(02:19:31)

日期: 2020-11-14 05:31 - 總爬升: 340 m - 地點: 中正體育場 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1372 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'14")

1000 / 1000

06'30"

(12'49")

06'30" (+00'26")

1000 / 2000

06'35"

(19'25")

06'35" (+00'31")

1000 / 3000

07'16"

(26'42")

07'16" (+01'12")

1000 / 4000

06'04"

(32'47")

06'04"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 線上路跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.55 km

NIKE 孔雀藍累積 : 436.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

貝特米樂, 光頭男和其他 11 人說推

留言

觀看另 4 則留言

李百信恭喜線上馬完賽讚喔~

2020-11-14 17:58 ·

光頭男祝二哥感冒早日好起來,記得讓身體多休息!!

2020-11-15 21:13 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'31"	00:12'49"
3	06'36"	00:19'25"
4	07'17"	00:26'42"
5	06'05"	00:32'47"
6	06'11"	00:38'58"
7	06'16"	00:45'14"
8	07'01"	00:52'15"
9	06'08"	00:58'23"
10	06'10"	01:04'33"
11	08'12"	01:12'45"
12	06'09"	01:18'54"
13	06'05"	01:24'59"
14	06'09"	01:31'08"
15	06'07"	01:37'15"
16	08'07"	01:45'22"
17	06'46"	01:52'08"
18	06'15"	01:58'23"
19	07'29"	02:05'52"
20	06'35"	02:12'27"
21	06'41"	02:19'08"
21.1	07'17"	02:19'31"