張志華 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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1.0 km | 00:10:36 | 10:23/km

日期: 2020-11-15 05:47 - 平均心率: 109 - 卡路里: 74 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

Pace: 10'11" / 20'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'10"

(10'10")

10'10"

1000 / 1000

2

00'25"

(10'36")

22'24" (+12'14")

18 / 1018

賽前緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 251.18 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 241.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張志華, JihSung 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'11"	00:10'11"
1.0	22'04"	00:10'36"

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