柯國揚(小柯) 2020/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

1.1 km | 00:07:29 | 06:44/km

日期: 2020-11-13 22:14 - 地點: 龍華國小舊操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 113 - 卡路里: 56 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'45" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45"

1000 / 1000

2

00'44"

(07'29")

06'34"

112 / 1112

5421-規律V&紀律III-南11-團結日-甜甜圈😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 419.33 km

母子🐊粉紅配藍綠丫拖三代39 累積 : 2014.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳自強, 小米和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
1.1	06'50"	00:07'31"

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