金田江二 2020/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

金田江二台中
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7.1 km | 00:49:57 | 07:01/km

日期: 2020-11-12 06:33 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

Pace: 08'01" / 06'23" / 06'19" / 06'36" / 06'26" / 06'43" / 08'52" / 05'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 274.14 km

Strava 上傳 | 3 years ago

C.C. Tai, Jonhson Chen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	06'23"	00:14'24"
3	06'19"	00:20'43"
4	06'36"	00:27'19"
5	06'26"	00:33'45"
6	06'43"	00:40'28"
7	08'52"	00:49'20"
7.1	05'33"	00:49'57"

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