陳明裕（吉安路跑協會） 2020/11/13 訓練日誌

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
ID 341012

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陳明裕（吉安路跑協會）

8.5 km | 01:01:12 | 07:11/km

日期: 2020-11-13 04:55 - 總爬升: 135 m - 地點: 慈濟大學 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 135 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

Pace: 09'22" / 10'45" / 06'56" / 07'11" / 06'39" / 09'23" / 06'28" / 06'33" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'21"

(09'21")

09'21" (+02'53")

1000 / 1000

08'16"

(17'38")

08'16" (+01'48")

1000 / 2000

06'55"

(24'33")

06'55" (+00'27")

1000 / 3000

07'11"

(31'44")

07'11" (+00'43")

1000 / 4000

06'38"

(38'23")

06'38" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

留言

星期五慈濟大學團練日……
立冬以後大家開始冬眠了，會出來跑的夥伴…絕對少不了，夏天偶爾出來跑的/冬天就…與棉被為舞了，跑步只有累積~沒有奇蹟，有跑有進步，沒跑一定會退步，所以哦！我選擇天天跑，我需要累積……
跑友們…早安喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 642.50 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 15784.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小米, 李燕青和其他 101 人說推

留言

觀看另 9 則留言

宜靜💦 哇～長大就變帥
（小時候是可愛現在是帥呆了😍😍😍😍😍

2020-11-13 12:01 ·

1 個人推

LuLu Chiu 哈哈哈
冬眠的有那麼多嗎?
冬天才好跑呀~

2020-11-15 10:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'22"	00:09'22"
2	10'45"	00:20'07"
3	06'56"	00:27'03"
4	07'11"	00:34'14"
5	06'39"	00:40'53"
6	09'23"	00:50'16"
7	06'28"	00:56'44"
8	06'33"	01:03'17"
8.5	06'15"	01:06'29"