Jennifer Chiu 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jennifer Chiu 台北市
ID 393542

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12.0 km | 01:27:05 | 07:15/km

2020 北埔膨風路跑

官方成績
日期	2020-11-14
成績	01:27:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

日期: 2020-11-14 06:14 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'14")

1000 / 1000

2

08'31"

(15'06")

08'31" (+02'10")

1000 / 2000

3

06'21"

(21'28")

06'21"

1000 / 3000

4

06'24"

(27'53")

06'24" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'25"

(34'18")

06'25" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路況優，交管優，人情味佳，不過坡有陡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.65 km

NIKE Turbo 2 累積 : 718.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Maggie Lin, Hilary Chiang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	08'31"	00:15'06"
3	06'22"	00:21'28"
4	06'25"	00:27'53"
5	06'25"	00:34'18"
6	08'41"	00:42'59"
7	07'24"	00:50'23"
8	07'34"	00:57'57"
9	07'22"	01:05'19"
10	06'57"	01:12'16"
11	06'39"	01:18'55"
12	08'12"	01:27'07"
12.0	06'21"	01:27'09"

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