陳耿銘 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳耿銘台中
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1.4 km | 00:09:45 | 06:58/km

日期: 2020-11-14 07:50 - 平均心率: 123 - 卡路里: 93 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'01" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22"

1000 / 1000

2

02'22"

(09'45")

05'56"

400 / 1400

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 298.93 km

母子鱷魚Y拖藍白拖累積 : 4705.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳文聰, Jonhson Chen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
1.4	05'57"	00:09'24"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"