柯騰輝 2020/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

柯騰輝嘉義
ID 465788

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恭喜破PB

全馬 | 00:48:57 | 01:09/km | 第3馬

EKIDEN 亞瑟士全馬團隊挑戰賽

官方成績
日期	2020-11-11
成績	00:48:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'18")

00:34'18"

00:00'00"

Finish

(00:48:57)

日期: 2020-11-13 17:29 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'22")

06'41" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'40"

(20'02")

06'40" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'43"

(26'45")

06'43" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'59"

(33'45")

06'59" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 平安完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.73 km

DIADORA DA71102 累積 : 102.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉茂成, Gina Han 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'42"	00:13'22"
3	07'14"	00:20'36"
4	06'43"	00:27'19"
5	06'59"	00:34'18"
6	06'56"	00:41'14"
7	06'24"	00:47'38"
7.3	05'54"	00:49'30"

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