黃珠圓 2020/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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7.3 km | 01:12:16 | 09:56/km

日期: 2020-11-12 05:51 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 392 Cal - 總步數: 16050 - 平均步頻: 222 - 平均步幅: 45 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

Pace: 10'19" / 09'31" / 09'07" / 09'25" / 10'33" / 09'53" / 10'29" / 11'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'20"

(10'20")

10'18" (+01'14")

1002 / 1002

210 / 46

2

09'36"

(19'56")

09'31" (+00'27")

1007 / 2009

213 / 49

3

09'07"

(29'03")

09'04"

1004 / 3014

212 / 51

4

09'25"

(38'28")

09'21" (+00'17")

1005 / 4019

216 / 49

5

10'33"

(49'01")

10'28" (+01'24")

1007 / 5027

220 / 43

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

開心的準備回家，卻因忽然的高燒被下令暫緩出院；都挨到這裡了，不差多一兩天，加油💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.91 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

周上智, 陳坤城和其他 19 人說推

·

觀看另 8 則留言

誌鳴(了然居士) 珠圓晚安，運動愉悅。
親人發燒嗎？祈望一切安好、無恙。

2020-11-12 21:33 ·

1 個人推

俊和（跑後山）晚安，平安順心喔～

2020-11-12 23:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'19"	00:10'19"
2	09'31"	00:19'50"
3	09'07"	00:28'57"
4	09'25"	00:38'22"
5	10'33"	00:48'55"
6	09'53"	00:58'48"
7	10'29"	01:09'17"
7.3	11'11"	01:12'16"

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