北埔麻布山林布萊恩（余兆清） 2020/11/12 訓練日誌

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）新竹
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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

10.4 km | 01:28:28 | 08:28/km

日期: 2020-11-12 06:02 - 地點: 北埔麻布山林 - 平均心率: 132 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 07'36" / 07'14" / 07'09" / 06'58" / 06'12" / 05'46" / 06'27" / 06'54" / 06'35" / 13'04" / 33'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'50")

1000 / 1000

07'13"

(14'49")

07'13" (+01'27")

1000 / 2000

07'09"

(21'59")

07'09" (+01'23")

1000 / 3000

06'57"

(28'56")

06'57" (+01'11")

1000 / 4000

06'11"

(35'08")

06'11" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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我超不喜歡官場人物
尤厭穿著政黨的標籤
開會婚喪喜慶偽善臉
品行道德轉身垃圾心

怡情養性分秒愛家人
尤愛布袋和尚插央詩
喜讀劉墉紀曉嵐英節
喜愛陳庭敬與包靑天
看看康熙雍正乾隆本

紀曉嵐病榻前告誡子孫
貧莫斷書香/讀書爾虞靑天
富莫入鹽行/官府特許生意
賤莫做奴隸/卑微命不如狗
貴莫貪賄贓/權莫貪不義財

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 383.08 km

ATTA 9 累積 : 76.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

姚富春, 章魚老大和其他 30 人說推

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觀看另 26 則留言

황속치 你也不惶多讓啊⋯⋯
辛苦一天了
好好休息晚安😴

2020-11-12 21:37 ·

1 個人推

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）美女早安好，妳的速度壓著大家往前走，不敢休息

2020-11-13 09:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'14"	00:14'50"
3	07'09"	00:21'59"
4	06'58"	00:28'57"
5	06'12"	00:35'09"
6	05'46"	00:40'55"
7	06'27"	00:47'22"
8	06'54"	00:54'16"
9	06'35"	01:00'51"
10	13'04"	01:13'55"
10.4	34'04"	01:28'29"