adam5633 2014/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

adam5633 彰化
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15.0 km | 01:40:41 | 06:42/km

日期: 2014-11-29 06:41 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 51 - 卡路里: 1378 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 05'32" / 05'34" / 06'25" / 07'17" / 06'58" / 07'02" / 06'35" / 06'42" / 07'35" / 07'18" / 06'34" / 06'26" / 06'20" / 06'20" / 06'51" / 1200'00" /

和學弟一同訓練~還在虎山巖遇到好久不見的柯大哥出來偷練!!真的是好巧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.52 km

MIZUNO Wave Rider 17 累積 : 831.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

康志嘉, 陳振隆(培英慢跑) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'34"	00:11'06"
3	06'25"	00:17'31"
4	07'17"	00:24'48"
5	06'58"	00:31'46"
6	07'02"	00:38'48"
7	06'35"	00:45'23"
8	06'42"	00:52'05"
9	07'35"	00:59'40"
10	07'18"	01:06'58"
11	06'34"	01:13'32"
12	06'26"	01:19'58"
13	06'20"	01:26'18"
14	06'20"	01:32'38"
15	06'51"	01:39'29"
15.0	1200'00"	01:40'41"

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