George Shieh 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

George Shieh 新竹
ID 366324

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恭喜破PB

全馬 | 00:36:45 | 00:52/km | 第3馬

EKIDEN 亞瑟士全馬團隊挑戰賽

官方成績
日期	2020-11-11
成績	00:36:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32"

00:00'00"

Finish

(00:36:45)

日期: 2020-11-11 18:44 - 地點: 新竹田徑場 - 平均心率: 153 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'06"

(10'06")

05'06" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'21"

(15'28")

05'21" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'42")

05'13" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'04")

05'21" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

George Shieh

·

賽後評分: 新竹風超大
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.19 km

HOKA Clifton 6(月岩灰) 累積 : 1294.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林振賢, Fen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'07"	00:10'09"
3	05'21"	00:15'30"
4	07'40"	00:23'10"
5	05'22"	00:28'32"
6	05'23"	00:33'55"
7	05'17"	00:39'12"
7.0	04'36"	00:39'14"

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朋友動態

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2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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