Chien-Yu Hsu 2020/11/07 訓練日誌

Chien-Yu Hsu 新竹
ID 312166

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Chien-Yu Hsu

半馬 | 02:17:37 | 06:31/km | 第22半馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	02:17:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10" (+00'25")

01:03'04" (+00'07")

10 km

(01:03'04")

00:32'54" (+03'09")

15 km

(01:36'16")

00:33'12" (+03'27")

01:02'57"

20 km

(02:06'01")

00:29'45"

Finish

(02:17:37)

日期: 2020-11-07 06:54 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1111 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'14")

1000 / 1000

05'35"

(11'29")

05'35" (+00'56")

1000 / 2000

05'30"

(17'00")

05'30" (+00'51")

1000 / 3000

05'44"

(22'44")

05'44" (+01'05")

1000 / 4000

07'25"

(30'09")

07'25" (+02'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給待加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.89 km

母子鱷魚ㄚ拖2 累積 : 2799.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

DevinYao, 朱浩德和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'36"	00:11'30"
3	05'30"	00:17'00"
4	05'44"	00:22'44"
5	07'26"	00:30'10"
6	06'14"	00:36'24"
7	05'55"	00:42'19"
8	06'33"	00:48'52"
9	06'27"	00:55'19"
10	07'45"	01:03'04"
11	07'01"	01:10'05"
12	06'58"	01:17'03"
13	05'44"	01:22'47"
14	06'35"	01:29'22"
15	06'54"	01:36'16"
16	07'01"	01:43'17"
17	06'15"	01:49'32"
18	05'06"	01:54'38"
19	05'26"	02:00'04"
20	05'57"	02:06'01"
21	06'17"	02:12'18"
21.9	05'52"	02:17'39"