Avery Lee 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Avery Lee 高雄
ID 153421

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:06:49 | 07:16/km | 第1馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	05:06:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'17")

00:33'17" (+01'17")

01:06'23" (+01'05")

10 km

(01:06'23")

00:33'06" (+01'06")

15 km

(01:39'41")

00:33'18" (+01'18")

01:05'18"

20 km

(02:11'41")

00:32'00"

25 km

(02:48'48")

00:37'07" (+05'07")

01:14'38" (+09'20")

30 km

(03:26'19")

00:37'31" (+05'31")

35 km

(04:07'03")

00:40'44" (+08'44")

01:23'57" (+18'39")

40 km

(04:50'16")

00:43'13" (+11'13")

Finish

(05:06:49)

日期: 2020-11-08 06:20 - 總爬升: 179 m - 地點: 彰化田中 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2356 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

高雄

Avery Lee

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.66 km

MIZUNO WAVE RIDER 24 SW 累積 : 1277.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

林聖智, 陳明宏和其他 2 人說推

·

林聖智恭喜完賽

2020-11-08 16:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'41"	00:13'14"
3	06'48"	00:20'02"
4	06'33"	00:26'35"
5	06'42"	00:33'17"
6	06'43"	00:40'00"
7	06'43"	00:46'43"
8	06'41"	00:53'24"
9	06'28"	00:59'52"
10	06'31"	01:06'23"
11	06'51"	01:13'14"
12	06'27"	01:19'41"
13	06'39"	01:26'20"
14	06'49"	01:33'09"
15	06'32"	01:39'41"
16	06'21"	01:46'02"
17	06'38"	01:52'40"
18	06'04"	01:58'44"
19	06'35"	02:05'19"
20	06'22"	02:11'41"
21	06'33"	02:18'14"
22	06'27"	02:24'41"
23	08'57"	02:33'38"
24	07'24"	02:41'02"
25	07'46"	02:48'48"
26	06'22"	02:55'10"
27	08'20"	03:03'30"
28	07'18"	03:10'48"
29	07'28"	03:18'16"
30	08'03"	03:26'19"
31	07'20"	03:33'39"
32	08'17"	03:41'56"
33	07'56"	03:49'52"
34	08'57"	03:58'49"
35	08'14"	04:07'03"
36	09'30"	04:16'33"
37	08'39"	04:25'12"
38	08'51"	04:34'03"
39	08'06"	04:42'09"
40	08'07"	04:50'16"
41	06'33"	04:56'49"
42	07'56"	05:04'45"
42.3	06'41"	05:06'49"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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