Emily佳憓 2014/11/09 訓練日誌

Emily佳憓高雄
ID 105866

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Emily佳憓

全馬 | 06:24:16 | 09:06/km | 第14馬

希望.愛.來大寮公益馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	06:24:16
總名次	1275 / 1504
分組名次	27 / 33
平均速度	09:06/km

官方證書

Emily佳憓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'01")

00:38'01"

01:18'58"

10 km

(01:18'58")

00:40'57" (+02'56")

15 km

(01:58'48")

00:39'50" (+01'49")

01:21'39" (+02'41")

20 km

(02:40'37")

00:41'49" (+03'48")

25 km

(03:22'57")

00:42'20" (+04'19")

01:28'48" (+09'50")

30 km

(04:09'25")

00:46'28" (+08'27")

35 km

(05:03'48")

00:54'23" (+16'22")

01:49'00" (+30'02")

40 km

(05:58'25")

00:54'37" (+16'36")

Finish

(06:24:16)

日期: 2014-11-09 06:24 - 總爬升: 267 m - 地點: 高雄大寮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 79 - 卡路里: 3542 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

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賽前宣言: 身體似乎有記憶，真令人開心~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 215.79 km

NIKE FREE RUN 3 累積 : 1551.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

吳毓祐, 張廣義和其他 23 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	08'25"	00:15'31"
3	07'27"	00:22'58"
4	08'28"	00:31'26"
5	06'35"	00:38'01"
6	08'31"	00:46'32"
7	08'34"	00:55'06"
8	07'37"	01:02'43"
9	08'23"	01:11'06"
10	07'52"	01:18'58"
11	08'56"	01:27'54"
12	08'25"	01:36'19"
13	06'58"	01:43'17"
14	07'15"	01:50'32"
15	08'16"	01:58'48"
16	07'59"	02:06'47"
17	09'15"	02:16'02"
18	07'47"	02:23'49"
19	08'25"	02:32'14"
20	08'23"	02:40'37"
21	08'22"	02:48'59"
22	08'12"	02:57'11"
23	07'10"	03:04'21"
24	09'50"	03:14'11"
25	08'46"	03:22'57"
26	09'20"	03:32'17"
27	09'02"	03:41'19"
28	09'28"	03:50'47"
29	08'59"	03:59'46"
30	09'39"	04:09'25"
31	09'34"	04:18'59"
32	11'10"	04:30'09"
33	11'24"	04:41'33"
34	11'09"	04:52'42"
35	11'06"	05:03'48"
36	10'39"	05:14'27"
37	11'14"	05:25'41"
38	11'02"	05:36'43"
39	10'57"	05:47'40"
40	10'45"	05:58'25"
41	10'55"	06:09'20"
42	11'05"	06:20'25"
42.2	23'30"	06:25'31"