柯宏欣 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

柯宏欣彰化
ID 385786

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22.6 km | 02:50:52 | 07:33/km | 第6半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:50:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'19")

00:35'19"

01:12'54"

10 km

(01:12'54")

00:37'35" (+02'16")

15 km

(01:49'55")

00:37'01" (+01'42")

01:20'50" (+07'56")

20 km

(02:33'44")

00:43'49" (+08'30")

Finish

(02:50:52)

日期: 2020-11-08 06:44 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1545 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

08'20" (+02'46")

1000 / 1000

2

06'48"

(15'08")

06'48" (+01'14")

1000 / 2000

3

06'43"

(21'52")

06'43" (+01'09")

1000 / 3000

4

06'32"

(28'24")

06'32" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'54"

(35'18")

06'54" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 來吃的🐷🐷

賽後評分: 👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.37 km

母子鱷魚🐊 ㄚ拖三代水藍II代累積 : 600.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余重益, 李家進和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	06'49"	00:15'09"
3	06'43"	00:21'52"
4	06'32"	00:28'24"
5	06'55"	00:35'19"
6	06'23"	00:41'42"
7	10'07"	00:51'49"
8	06'45"	00:58'34"
9	06'14"	01:04'48"
10	08'06"	01:12'54"
11	06'13"	01:19'07"
12	08'39"	01:27'46"
13	07'50"	01:35'36"
14	06'48"	01:42'24"
15	07'31"	01:49'55"
16	08'43"	01:58'38"
17	09'13"	02:07'51"
18	11'26"	02:19'17"
19	06'37"	02:25'54"
20	07'50"	02:33'44"
21	07'26"	02:41'10"
22	05'35"	02:46'45"
22.5	07'58"	02:50'52"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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