北埔麻布山林布萊恩（余兆清） 2020/11/11 訓練日誌

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）新竹
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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

11.2 km | 01:58:59 | 10:35/km

日期: 2020-11-11 06:16 - 地點: 北埔麻布山林 - 平均心率: 141 - 卡路里: 846 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

Pace: 07'48" / 07'07" / 06'43" / 07'21" / 06'59" / 07'12" / 06'51" / 06'58" / 07'05" / 26'45" / 19'50" / 34'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'47"

(07'47")

07'47" (+01'05")

1000 / 1000

07'07"

(14'55")

07'07" (+00'25")

1000 / 2000

06'42"

(21'38")

06'42"

1000 / 3000

07'21"

(28'59")

07'21" (+00'39")

1000 / 4000

06'58"

(35'58")

06'58" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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名貴的人蔘雪蓮藥草
都生長在懸崖峭壁人煙罕至處
孩子也是名貴的藥草
是父母老師社會心血所費不貲
大多孩子回家有飯吃
家庭不全先做家事在煮晚飯吃
孩子出生家庭不同命
金湯匙破湯匙心怎麼想最重要

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 383.08 km

ATTA 9 累積 : 76.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

姚富春, 章魚老大和其他 35 人說推

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清） Ma,午安好運動愉快

2020-11-13 12:38 ·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）嘉隆午安好

2020-11-13 12:38 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'07"	00:14'55"
3	06'43"	00:21'38"
4	07'21"	00:28'59"
5	06'59"	00:35'58"
6	07'12"	00:43'10"
7	06'51"	00:50'01"
8	06'58"	00:56'59"
9	07'05"	01:04'04"
10	26'45"	01:30'49"
11	19'50"	01:50'39"
11.2	35'16"	01:59'00"