jerryho 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

jerryho 桃園
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6.0 km | 00:29:47 | 04:57/km

日期: 2020-11-11 05:32 - 地點: 桃園市田徑場 - 平均心率: 146 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 05'27" / 04'47" / 04'30" / 04'39" / 04'42" / 05'21" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'17")

1000 / 1000

2

04'47"

(10'33")

04'47" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'29"

(15'03")

04'29"

1000 / 3000

4

04'39"

(19'42")

04'39" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'42"

(24'24")

04'42" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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抓一下配速體感

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 322.88 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 1266.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Mike , 賊賊和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'47"	00:10'14"
3	04'30"	00:14'44"
4	04'39"	00:19'23"
5	04'42"	00:24'05"
6	05'21"	00:29'26"
6.0	04'20"	00:29'28"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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