李易霖 2020/11/08 訓練日誌

李易霖台中
ID 440305

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李易霖

全馬 | 03:56:25 | 05:36/km | 第3馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:56:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32" (+01'12")

00:55'37" (+02'29")

10 km

(00:55'37")

00:28'05" (+01'45")

15 km

(01:22'25")

00:26'48" (+00'28")

00:53'08"

20 km

(01:48'45")

00:26'20"

25 km

(02:16'31")

00:27'46" (+01'26")

00:55'44" (+02'36")

30 km

(02:44'29")

00:27'58" (+01'38")

35 km

(03:13'06")

00:28'37" (+02'17")

00:58'54" (+05'46")

40 km

(03:43'23")

00:30'17" (+03'57")

Finish

(03:56:25)

日期: 2020-11-08 06:20 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2340 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'06")

1000 / 1000

05'26"

(11'32")

05'26" (+00'27")

1000 / 2000

05'24"

(16'56")

05'24" (+00'25")

1000 / 3000

05'17"

(22'13")

05'17" (+00'18")

1000 / 4000

05'17"

(27'30")

05'17" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站太多了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.04 km

SKECHERS SQ1807092-MF 累積 : 193.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ace Lin, 柯明昌和其他 9 人說推

留言

觀看另 6 則留言

柯明昌恭喜易霖破4👍

2020-11-08 21:56 ·

1 個人推

謝文硯易霖恭喜破4完賽喔👍👍

2020-11-08 22:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'27"	00:11'33"
3	05'24"	00:16'57"
4	05'23"	00:22'20"
5	05'12"	00:27'32"
6	05'13"	00:32'45"
7	05'34"	00:38'19"
8	05'12"	00:43'31"
9	06'57"	00:50'28"
10	05'09"	00:55'37"
11	05'31"	01:01'08"
12	05'07"	01:06'15"
13	05'09"	01:11'24"
14	05'35"	01:16'59"
15	05'26"	01:22'25"
16	05'14"	01:27'39"
17	05'46"	01:33'25"
18	05'04"	01:38'29"
19	05'10"	01:43'39"
20	05'06"	01:48'45"
21	05'00"	01:53'45"
22	05'14"	01:58'59"
23	06'36"	02:05'35"
24	05'39"	02:11'14"
25	05'17"	02:16'31"
26	05'08"	02:21'39"
27	05'27"	02:27'06"
28	05'16"	02:32'22"
29	05'27"	02:37'49"
30	06'40"	02:44'29"
31	05'25"	02:49'54"
32	05'47"	02:55'41"
33	05'34"	03:01'15"
34	06'01"	03:07'16"
35	05'50"	03:13'06"
36	06'09"	03:19'15"
37	05'48"	03:25'03"
38	06'28"	03:31'31"
39	05'43"	03:37'14"
40	06'09"	03:43'23"
41	05'59"	03:49'22"
42	05'21"	03:54'43"
42.3	06'45"	03:56'27"