北埔麻布山林布萊恩（余兆清） 2020/11/10 訓練日誌

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）新竹
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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

12.7 km | 02:02:29 | 09:37/km

日期: 2020-11-10 06:10 - 地點: 北埔麻布山林 - 平均心率: 123 - 卡路里: 669 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

Pace: 11'44" / 10'01" / 12'46" / 06'36" / 05'45" / 06'07" / 06'02" / 05'47" / 06'11" / 06'11" / 08'39" / 26'20" / 14'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'43"

(11'43")

11'43" (+05'58")

1000 / 1000

10'01"

(21'45")

10'01" (+04'16")

1000 / 2000

12'45"

(34'31")

12'45" (+07'00")

1000 / 3000

06'36"

(41'07")

06'36" (+00'51")

1000 / 4000

05'45"

(46'52")

05'45"

1000 / 5000

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越具信心的時候失望越大
越是失望的時候成功越大
任何行為尚未跨出
逗點句點已有結果

猜猜這椅子上的泥巴腳印誰的呢！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 383.08 km

ATTA 9 累積 : 76.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

淑貞, 陳財成和其他 35 人說推

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觀看另 21 則留言

Belle 原來是小鳥留下的,我還在想在哪裡xd,早安余大哥

2020-11-11 10:18 ·

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清） Belle,妳沒猜猜，反正不是我的啦

2020-11-11 11:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'44"	00:11'44"
2	10'01"	00:21'45"
3	12'46"	00:34'31"
4	06'36"	00:41'07"
5	05'45"	00:46'52"
6	06'07"	00:52'59"
7	06'02"	00:59'01"
8	05'47"	01:04'48"
9	06'11"	01:10'59"
10	06'11"	01:17'10"
11	08'39"	01:25'49"
12	26'20"	01:52'09"
12.7	14'11"	02:02'29"