10.0 km | 00:48:45 | 04:52/km日期: 2020-11-11 05:05 - 平均心率: 143 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 64%
Pace: 05'03" / 04'34" / 04'52" / 04'53" / 04'42" / 04'41" / 04'39" / 04'40" / 04'46" / 04'53" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'54" (+00'20") | 406 / 406 |
| 2 | | 05'04" (+00'30") | 402 / 808 |
| 3 | | 04'47" (+00'13") | 412 / 1221 |
| 4 | | 04'34" | 411 / 1632 |
| 5 | | 04'40" (+00'06") | 417 / 2050 |
| 6 | | 04'50" (+00'16") | 405 / 2456 |
| 7 | | 04'56" (+00'22") | 409 / 2865 |
| 8 | | 04'53" (+00'19") | 405 / 3270 |
| 9 | | 04'45" (+00'11") | 399 / 3670 |
| 10 | | 04'45" (+00'11") | 403 / 4074 |
| 11 | | 04'40" (+00'06") | 403 / 4478 |
| 12 | | 04'41" (+00'07") | 408 / 4886 |
| 13 | | 04'38" (+00'04") | 410 / 5297 |
| 14 | | 04'48" (+00'14") | 402 / 5700 |
| 15 | | 04'37" (+00'03") | 412 / 6113 |
| 16 | | 04'49" (+00'15") | 412 / 6526 |
| 17 | | 04'38" (+00'04") | 412 / 6939 |
| 18 | | 04'41" (+00'07") | 414 / 7353 |
| 19 | | 04'36" (+00'02") | 422 / 7775 |
| 20 | | 04'49" (+00'15") | 406 / 8181 |
| 21 | | 04'35" (+00'01") | 417 / 8599 |
| 22 | | 04'53" (+00'19") | 397 / 8996 |
| 23 | | 04'46" (+00'12") | 410 / 9406 |
| 24 | | 04'53" (+00'19") | 412 / 9819 |
| 25 | | 04'48" (+00'14") | 411 / 10230 |
為什麼氣溫低，肌肉的恢復速度也會加快呢？現在不但跑完不太會酸痛，即使有，經過一晚的休息大部分都能消除。最近的跑步感覺好舒服，因為都沒有疲累的感覺。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
327.99 km 
NIKE Turbo 2 累積 :
3832.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'03" | 00:05'03" |
| 2 | 04'34" | 00:09'37" |
| 3 | 04'52" | 00:14'29" |
| 4 | 04'53" | 00:19'22" |
| 5 | 04'42" | 00:24'04" |
| 6 | 04'41" | 00:28'45" |
| 7 | 04'39" | 00:33'24" |
| 8 | 04'40" | 00:38'04" |
| 9 | 04'46" | 00:42'50" |
| 10 | 04'53" | 00:47'43" |
| 10.2 | 04'37" | 00:48'47" |
展開計圈分析
留言 
