黃琇琦 2020/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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10.0 km | 01:08:39 | 06:50/km

日期: 2020-11-10 18:57 - 地點: 書法公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 124 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 69%

Pace: 06'54" / 06'25" / 06'30" / 08'03" / 06'36" / 14'22" / 06'49" / 06'51" / 06'58" / 06'55" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'04")

06'24"

1000 / 2000

3

06'30"

(19'34")

06'30" (+00'06")

1000 / 3000

4

07'05"

(26'39")

07'05" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'36"

(33'15")

06'36" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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黃琇琦

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今天與同事相約來夜跑
速度無敵親民😘😘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 320.98 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃小廷, 葉達興和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'25"	00:13'19"
3	06'30"	00:19'49"
4	08'03"	00:27'52"
5	06'36"	00:34'28"
6	14'22"	00:48'50"
7	06'49"	00:55'39"
8	06'51"	01:02'30"
9	06'58"	01:09'28"
10	06'55"	01:16'23"
10.0	07'18"	01:16'40"

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成績 : 04:39:10

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