13.5 km | 01:25:23 | 06:20/km日期: 2014-11-29 10:11 - 地點: 彩虹橋河濱公園 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 666 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%
Pace: 06'00" / 05'44" / 06'00" / 06'08" / 06'12" / 06'20" / 06'56" / 07'00" / 07'20" / 07'16" / 07'04" / 05'00" / 05'16" / 06'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+01'04") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'46" (+00'44") | 1008 / 2012 |
| 3 | | 06'13" (+01'11") | 989 / 3001 |
| 4 | | 06'06" (+01'04") | 1004 / 4006 |
| 5 | | 06'14" (+01'12") | 993 / 4999 |
| 6 | | 06'23" (+01'21") | 1002 / 6001 |
| 7 | | 06'59" (+01'57") | 1000 / 7002 |
| 8 | | 07'04" (+02'02") | 998 / 8000 |
| 9 | | 07'16" (+02'14") | 1000 / 9001 |
| 10 | | 07'13" (+02'11") | 996 / 9997 |
| 11 | | 07'01" (+01'59") | 1006 / 11004 |
| 12 | | 05'02" | 993 / 11997 |
| 13 | | 05'09" (+00'07") | 1006 / 13004 |
| 14 | | 06'59" (+01'57") | 391 / 13395 |
今天選舉日，陪阿超做那霸馬前最後一次練跑，11月底天氣竟像夏天一樣，汗用噴的！
11月累積里程 :
192.97 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1028.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'44" | 00:11'44" |
| 3 | 06'00" | 00:17'44" |
| 4 | 06'08" | 00:23'52" |
| 5 | 06'12" | 00:30'04" |
| 6 | 06'20" | 00:36'24" |
| 7 | 06'56" | 00:43'20" |
| 8 | 07'00" | 00:50'20" |
| 9 | 07'20" | 00:57'40" |
| 10 | 07'16" | 01:04'56" |
| 11 | 07'04" | 01:12'00" |
| 12 | 05'00" | 01:17'00" |
| 13 | 05'16" | 01:22'16" |
| 13.4 | 07'15" | 01:25'08" |
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