劉奕夆 2020/11/08 訓練日誌

劉奕夆苗栗
ID 3023

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劉奕夆

22.0 km | 03:00:57 | 08:13/km | 第2半馬

2020 新社馬-第三屆菇城花海全國半程馬拉松-全民國防體育競賽

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:00:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'12")

00:34'12"

01:11'27"

10 km

(01:11'27")

00:37'15" (+03'03")

15 km

(01:45'56")

00:34'29" (+00'17")

01:14'57" (+03'30")

20 km

(02:26'24")

00:40'28" (+06'16")

Finish

(03:00:57)

日期: 2020-11-08 06:02 - 總爬升: 163 m - 地點: 新社花海區 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1369 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'47")

1000 / 1000

06'59"

(13'58")

06'59" (+00'47")

1000 / 2000

07'09"

(21'08")

07'09" (+00'57")

1000 / 3000

06'41"

(27'49")

06'41" (+00'29")

1000 / 4000

06'19"

(34'09")

06'19" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

劉奕夆

留言

跟著蘭夜跑團一起玩賽22K超半馬

賽後評分: 小而美的賽事，卓蘭夜跑團一起跑，恭喜阿長和文正完成人生初超半馬！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.91 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉奕夆, 潘佳奇和其他 11 人說推

留言

歐會贏愛你😍～感謝陪伴
完成不可能的任務

2020-11-08 13:09 ·

1 個人推

劉奕夆恭喜阿長，可以稱呼你是「半馬女神」了😊

2020-11-10 19:23 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'00"	00:14'00"
3	07'11"	00:21'11"
4	06'41"	00:27'52"
5	06'20"	00:34'12"
6	06'31"	00:40'43"
7	08'28"	00:49'11"
8	06'16"	00:55'27"
9	06'12"	01:01'39"
10	09'48"	01:11'27"
11	06'24"	01:17'51"
12	06'47"	01:24'38"
13	08'31"	01:33'09"
14	06'31"	01:39'40"
15	06'16"	01:45'56"
16	09'31"	01:55'27"
17	06'31"	02:01'58"
18	06'46"	02:08'44"
19	09'21"	02:18'05"
20	08'19"	02:26'24"
21	06'34"	02:32'58"
22	11'02"	02:44'00"
23	15'39"	02:59'39"
23.1	25'13"	03:01'00"