何昱輝 2020/11/08 訓練日誌

何昱輝台中
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何昱輝

22.0 km | 01:43:08 | 04:41/km | 第2半馬

2020 新社馬-第三屆菇城花海全國半程馬拉松-全民國防體育競賽

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:43:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'47")

00:22'47" (+00'06")

00:45'44"

10 km

(00:45'44")

00:22'57" (+00'16")

15 km

(01:08'25")

00:22'41"

00:46'46" (+01'02")

20 km

(01:32'30")

00:24'05" (+01'24")

Finish

(01:43:08)

日期: 2020-11-08 06:02 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1473 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'43")

1000 / 1000

04'50"

(09'40")

04'50" (+00'44")

1000 / 2000

04'23"

(14'03")

04'23" (+00'17")

1000 / 3000

04'36"

(18'40")

04'36" (+00'30")

1000 / 4000

04'06"

(22'46")

04'06"

1000 / 5000

展開計圈分析

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何昱輝

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何昱輝

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藍衣職人。新社半馬。

賽後評分: 破PB💕
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.69 km

Nike Alphafly 橘🍊 累積 : 140.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉紫承, 謝明峰和其他 10 人說推

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謝明峰恭喜完賽

2020-11-08 17:06 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'50"	00:09'40"
3	04'23"	00:14'03"
4	04'37"	00:18'40"
5	04'07"	00:22'47"
6	04'24"	00:27'11"
7	04'54"	00:32'05"
8	04'37"	00:36'42"
9	04'31"	00:41'13"
10	04'31"	00:45'44"
11	04'34"	00:50'18"
12	04'24"	00:54'42"
13	04'37"	00:59'19"
14	04'28"	01:03'47"
15	04'38"	01:08'25"
16	04'35"	01:13'00"
17	04'52"	01:17'52"
18	04'50"	01:22'42"
19	04'53"	01:27'35"
20	04'55"	01:32'30"
21	05'21"	01:37'51"
22	04'23"	01:42'14"
22.2	04'23"	01:43'09"